درمان طرحواره رهاشدگی در اصفهان: بررسی جامع، علل، علائم، تاثیرات و راهکارهای درمانی با تاکید بر رویکرد دکتر سمیرا توکلی، روانشناس اصفهان

در دنیای پیچیده روانشناسی، طرحواره‌ها نقش مهمی در شکل‌گیری شخصیت، رفتار و الگوهای ارتباطی ما ایفا می‌کنند. طرحواره‌ها، الگوهای فکری و احساسی عمیقاً ریشه دار هستند که در اوایل زندگی شکل گرفته و بر نحوه درک ما از خود، دیگران و جهان تاثیر می‌گذارند. یکی از طرحواره‌های شایع و مخرب، طرحواره رهاشدگی است که می‌تواند منجر به احساس ناامنی، ترس از تنهایی و مشکلات جدی در روابط بین فردی شود.

این مقاله جامع به بررسی دقیق طرحواره رهاشدگی می‌پردازد. در این راستا، ابتدا به تعریف این طرحواره و ریشه‌های شکل‌گیری آن خواهیم پرداخت. سپس، علائم و نشانه‌های این طرحواره را در ابعاد مختلف زندگی فرد بررسی می‌کنیم. در ادامه، تاثیرات مخرب طرحواره رهاشدگی بر روابط عاطفی، شغلی و اجتماعی را مورد بحث قرار داده و در نهایت، به راهکارهای درمانی موثر برای غلبه بر این طرحواره می‌پردازیم. در این میان، با تاکید بر تخصص و تجربیات دکتر سمیرا توکلی، روانشناس اصفهان، رویکردهای درمانی مبتنی بر طرحواره درمانی و سایر روش‌های نوین روانشناسی را با جزئیات بیشتری معرفی خواهیم کرد.

فهرست مطالب:

طرحواره رهاشدگی چیست؟
تعریف طرحواره رهاشدگی
تفاوت طرحواره رهاشدگی با اضطراب جدایی
ابعاد مختلف طرحواره رهاشدگی
ریشه‌های شکل‌گیری طرحواره رهاشدگی:
تجارب دوران کودکی
فقدان یا از دست دادن زودهنگام والدین
بی‌توجهی عاطفی و طرد شدن
طلاق یا جدایی والدین
ناپایداری و عدم اطمینان در محیط خانواده
نقش ژنتیک و عوامل محیطی
علائم و نشانه‌های طرحواره رهاشدگی:
ترس مداوم از دست دادن افراد مهم زندگی
حساسیت بیش از حد به طرد شدن و انتقاد
مشکل در اعتماد کردن به دیگران
وابستگی شدید به دیگران و ترس از تنهایی
رفتارهای افراطی برای حفظ روابط
چسبندگی و کنترل‌گری
جلب رضایت دائمی دیگران
تسلیم شدن بیش از حد به خواسته‌های دیگران
مشکل در تعهد به روابط بلندمدت
نوسانات خلقی و احساس ناامنی
رفتارهای خودتخریبی و اجتنابی
تاثیرات مخرب طرحواره رهاشدگی:
روابط عاطفی:
انتخاب شریک‌های نامناسب
روابط ناپایدار و پرتنش
احساس نارضایتی دائمی در روابط
حسادت و شکاکی
ترس از صمیمیت
زندگی شغلی:
مشکل در تمرکز و انجام وظایف
ترس از شکست و انتقاد
مشکل در برقراری ارتباط موثر با همکاران و مافوق‌ها
عدم رضایت شغلی و فرسودگی
زندگی اجتماعی:
انزوای اجتماعی و احساس تنهایی
مشکل در برقراری روابط صمیمانه و پایدار
ترس از قضاوت شدن و طرد شدن
اعتماد به نفس پایین و احساس بی‌ارزشی
ارزیابی طرحواره رهاشدگی:
پرسشنامه‌های طرحواره یانگ (YSQ-S3)
مصاحبه بالینی ساختاریافته
مشاهده رفتار و الگوهای ارتباطی
اهمیت ارزیابی دقیق توسط متخصص روانشناس
درمان طرحواره رهاشدگی: رویکردهای موثر:
طرحواره درمانی (Schema Therapy):
مفهوم طرحواره درمانی و نقش آن در تغییر الگوهای فکری و رفتاری
شناسایی و چالش با طرحواره‌های ناسازگار اولیه
تکنیک‌های شناختی، تجربی و رفتاری در طرحواره درمانی
باز والدینی محدود و ایجاد یک “خود سالم”
اهمیت رابطه درمانی و نقش درمانگر به عنوان یک “دلبسته ایمن”
درمان شناختی-رفتاری (CBT):
شناسایی و تغییر الگوهای فکری منفی و تحریف شده
مهارت‌های مقابله‌ای برای مدیریت اضطراب و ترس
تکنیک‌های مواجهه تدریجی با موقعیت‌های ترسناک
تقویت خودآگاهی و عزت نفس
درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT):
پذیرش افکار و احساسات دردناک بدون تلاش برای تغییر آنها
تمرکز بر ارزش‌های فردی و زندگی هدفمند
افزایش انعطاف‌پذیری روانشناختی
سایر رویکردهای درمانی:
گروه درمانی
دارو درمانی (در صورت وجود اختلالات همزمان)
نقش دکتر سمیرا توکلی، روانشناس اصفهان در درمان طرحواره رهاشدگی:
تجربه و تخصص در زمینه طرحواره درمانی و سایر رویکردهای نوین
ارائه ارزیابی دقیق و تشخیص صحیح
طراحی برنامه درمانی متناسب با نیازهای فردی
ایجاد فضایی امن و حمایتی برای درمانجو
استفاده از تکنیک‌های پیشرفته و موثر درمانی
تاکید بر توانمندسازی درمانجو و افزایش خودآگاهی
توصیه‌های عملی برای غلبه بر طرحواره رهاشدگی:
افزایش خودآگاهی و شناخت الگوهای رفتاری
چالش با افکار منفی و تحریف شده
تمرین خود مراقبتی و توجه به نیازهای شخصی
برقراری روابط سالم و حمایت‌گر
یادگیری مهارت‌های ارتباطی موثر
مراجعه به متخصص روانشناس و دریافت درمان مناسب
نتیجه‌گیری:

1. طرحواره رهاشدگی چیست؟

طرحواره رهاشدگی (Abandonment Schema) یک باور عمیقاً ریشه دار و ناخودآگاه است که فرد باور دارد افراد مهم زندگی‌اش (مانند شریک عاطفی، دوستان، یا اعضای خانواده) دیر یا زود او را ترک خواهند کرد، فوت خواهند کرد. این باور باعث ایجاد ترس و اضطراب مداوم در فرد می‌شود و می‌تواند بر روابط او با دیگران تاثیر منفی بگذارد.

به عبارت دیگر، فردی که طرحواره رهاشدگی دارد، همواره احساس می‌کند که تنها و رها شده است و این احساس او را درگیر رفتارهای ناسازگاری می‌کند تا از این احساس ناخوشایند جلوگیری کند یا آن را تسکین بخشد. این رفتارها ممکن است شامل چسبیدن بیش از حد به دیگران، حسادت و شکاکی، یا اجتناب از روابط صمیمانه باشد.

تفاوت طرحواره رهاشدگی با اضطراب جدایی:

در حالی که هر دو مفهوم با ترس از جدایی مرتبط هستند، تفاوت‌های کلیدی بین طرحواره رهاشدگی و اضطراب جدایی وجود دارد:

اضطراب جدایی: یک اختلال اضطرابی است که بیشتر در کودکان دیده می‌شود و با ترس شدید از جدایی از والدین یا مراقبین اصلی مشخص می‌شود. این ترس معمولاً با رشد کودک کاهش می‌یابد.
طرحواره رهاشدگی: یک الگوی فکری و احساسی پایدار است که در اوایل زندگی شکل می‌گیرد و در بزرگسالی نیز ادامه می‌یابد. این طرحواره نه تنها شامل ترس از جدایی فیزیکی، بلکه ترس از رها شدن عاطفی نیز می‌شود.
به طور خلاصه، اضطراب جدایی یک اختلال است، در حالی که طرحواره رهاشدگی یک الگوی فکری و احساسی است که می‌تواند به ایجاد مشکلات مختلف روانشناختی منجر شود.

2.ابعاد مختلف طرحواره رهاشدگی:

طرحواره رهاشدگی می‌تواند در ابعاد مختلفی ظاهر شود:

ترس از دست دادن: فرد به طور مداوم از دست دادن افراد مهم زندگی خود می‌ترسد، حتی اگر هیچ دلیل منطقی برای این ترس وجود نداشته باشد.
حساسیت به طرد شدن: فرد به شدت به کوچکترین نشانه‌های طرد شدن یا انتقاد حساس است و به سرعت احساس می‌کند که مورد بی‌مهری و رهاشدگی قرار گرفته است.
مشکل در اعتماد کردن: فرد به سختی می‌تواند به دیگران اعتماد کند و همیشه منتظر است که آنها او را ترک کنند یا به او خیانت کنند.
وابستگی شدید: فرد به شدت به دیگران وابسته است و احساس می‌کند بدون حضور آنها نمی‌تواند زندگی کند.
رفتارهای افراطی برای حفظ روابط: فرد ممکن است برای حفظ روابط خود دست به رفتارهای افراطی بزند، مانند چسبیدن بیش از حد، جلب رضایت دائمی دیگران، یا تسلیم شدن بیش از حد به خواسته‌های آنها.

2. ریشه‌های شکل‌گیری طرحواره رهاشدگی:

طرحواره رهاشدگی معمولاً در دوران کودکی و نوجوانی شکل می‌گیرد، زمانی که فرد تجربیاتی را تجربه می‌کند که باعث می‌شود احساس ناامنی، بی‌ارزشی و تنهایی کند. برخی از شایع‌ترین ریشه‌های شکل‌گیری این طرحواره عبارتند از:

تجارب دوران کودکی:

فقدان یا از دست دادن زودهنگام والدین: مرگ، طلاق یا جدایی والدین در سنین پایین می‌تواند باعث ایجاد احساس رهاشدگی و ترس از دست دادن در کودک شود.
بی‌توجهی عاطفی و طرد شدن: اگر والدین به نیازهای عاطفی کودک توجه نکنند، او را طرد کنند یا به او بی‌مهری نشان دهند، کودک ممکن است احساس کند که دوست داشتنی نیست و دیر یا زود رها خواهد شد.
طلاق یا جدایی والدین: حتی اگر والدین پس از طلاق به خوبی از فرزندان خود مراقبت کنند، طلاق می‌تواند باعث ایجاد احساس ناامنی و ترس از تغییر در کودک شود.
ناپایداری و عدم اطمینان در محیط خانواده: اگر محیط خانواده ناپایدار باشد و کودک نتواند به ثبات و امنیت تکیه کند، ممکن است احساس کند که همیشه در معرض خطر رها شدن قرار دارد.

نقش ژنتیک و عوامل محیطی:

اگرچه تجربیات دوران کودکی نقش مهمی در شکل‌گیری طرحواره رهاشدگی دارند، اما عوامل ژنتیکی و محیطی نیز می‌توانند در این زمینه تاثیرگذار باشند. برخی از افراد به طور ژنتیکی مستعد اضطراب و ناامنی هستند و در نتیجه، بیشتر در معرض خطر ابتلا به طرحواره رهاشدگی قرار دارند.

3. علائم و نشانه‌های طرحواره رهاشدگی:

علائم و نشانه‌های طرحواره رهاشدگی می‌تواند در ابعاد مختلف زندگی فرد ظاهر شود. برخی از شایع‌ترین علائم عبارتند از:

ترس مداوم از دست دادن افراد مهم زندگی: فرد به طور مداوم نگران است که افراد مهم زندگی‌اش او را ترک کنند، فوت کنند یا بیمار شوند.
حساسیت بیش از حد به طرد شدن و انتقاد: فرد به شدت به کوچکترین نشانه‌های طرد شدن یا انتقاد حساس است و به سرعت احساس می‌کند که مورد بی‌مهری و رهاشدگی قرار گرفته است.
مشکل در اعتماد کردن به دیگران: فرد به سختی می‌تواند به دیگران اعتماد کند و همیشه منتظر است که آنها او را ترک کنند یا به او خیانت کنند.
وابستگی شدید به دیگران و ترس از تنهایی: فرد به شدت به دیگران وابسته است و احساس می‌کند بدون حضور آنها نمی‌تواند زندگی کند. او از تنهایی می‌ترسد و سعی می‌کند به هر قیمتی از آن اجتناب کند.
رفتارهای افراطی برای حفظ روابط: فرد ممکن است برای حفظ روابط خود دست به رفتارهای افراطی بزند:
چسبندگی و کنترل‌گری: فرد ممکن است به شدت به دیگران بچسبد و سعی کند آنها را کنترل کند تا از ترک کردن او جلوگیری کند.
جلب رضایت دائمی دیگران: فرد ممکن است سعی کند همیشه رضایت دیگران را جلب کند تا آنها او را دوست داشته باشند و ترک نکنند.
تسلیم شدن بیش از حد به خواسته‌های دیگران: فرد ممکن است به خواسته‌های دیگران تسلیم شود تا آنها را راضی نگه دارد و از ترک کردن او جلوگیری کند.
مشکل در تعهد به روابط بلندمدت: فرد ممکن است نتواند به روابط بلندمدت متعهد شود، زیرا از این می‌ترسد که در نهایت ترک شود و آسیب ببیند.
نوسانات خلقی و احساس ناامنی: فرد ممکن است نوسانات خلقی زیادی داشته باشد و به طور مداوم احساس ناامنی  کند.
رفتارهای خودتخریبی و اجتنابی: فرد ممکن است دست به رفتارهای خودتخریبی بزند، مانند مصرف مواد مخدر یا الکل، یا از روابط صمیمانه اجتناب کند تا از احتمال رها شدن جلوگیری کند.

4. تاثیرات مخرب طرحواره رهاشدگی:

طرحواره رهاشدگی می‌تواند تاثیرات مخربی بر جنبه‌های مختلف زندگی فرد داشته باشد:

روابط عاطفی:

انتخاب شریک‌های نامناسب: افراد مبتلا به طرحواره رهاشدگی ممکن است به طور ناخودآگاه جذب افرادی شوند که احتمال ترک کردن آنها بیشتر است. این امر باعث تکرار چرخه رها شدن و تقویت طرحواره می‌شود.
روابط ناپایدار و پرتنش: روابط این افراد معمولاً ناپایدار و پرتنش است، زیرا آنها به طور مداوم نگران ترک شدن هستند و ممکن است رفتارهایی از خود نشان دهند که باعث تخریب رابطه شود.
احساس نارضایتی دائمی در روابط: حتی اگر رابطه پایدار باشد، فرد ممکن است به طور مداوم احساس نارضایتی کند و نگران باشد که در نهایت ترک شود.
حسادت و شکاکی: این افراد ممکن است به شدت حسود و شکاک باشند.
ترس از صمیمیت: فرد ممکن است از صمیمیت عاطفی بترسد، زیرا از این می‌ترسد که آسیب‌پذیر شود و در نهایت ترک شود.

زندگی شغلی:

مشکل در تمرکز و انجام وظایف: اضطراب و نگرانی ناشی از طرحواره رهاشدگی می‌تواند باعث اختلال در تمرکز و انجام وظایف شود.
ترس از شکست و انتقاد: فرد ممکن است از شکست و انتقاد بترسد، زیرا این موارد می‌تواند باعث شود احساس بی‌ارزشی و رهاشدگی کند.
مشکل در برقراری ارتباط موثر با همکاران و مافوق‌ها: فرد ممکن است در برقراری ارتباط موثر با همکاران و مافوق‌ها مشکل داشته باشد، زیرا نگران است که آنها او را طرد کنند یا قضاوت کنند.
عدم رضایت شغلی و فرسودگی: این افراد به دلیل اضطراب مداوم و مشکلات در روابط کاری، بیشتر در معرض عدم رضایت شغلی و فرسودگی قرار دارند.

زندگی اجتماعی:

انزوای اجتماعی و احساس تنهایی: فرد ممکن است از روابط اجتماعی اجتناب کند، زیرا از این می‌ترسد که مورد قضاوت قرار گیرد یا طرد شود. این امر می‌تواند منجر به انزوای اجتماعی و احساس تنهایی شود.
مشکل در برقراری روابط صمیمانه و پایدار: فرد ممکن است در برقراری روابط صمیمانه و پایدار با دیگران مشکل داشته باشد، زیرا نگران است که در نهایت ترک شود.
ترس از قضاوت شدن و طرد شدن: فرد ممکن است از قضاوت شدن و طرد شدن توسط دیگران بترسد و به همین دلیل از مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی اجتناب کند.
اعتماد به نفس پایین و احساس بی‌ارزشی: طرحواره رهاشدگی می‌تواند منجر به کاهش اعتماد به نفس و احساس بی‌ارزشی در فرد شود.

5. ارزیابی طرحواره رهاشدگی:

تشخیص دقیق طرحواره رهاشدگی برای طراحی برنامه درمانی مناسب ضروری است. روش‌های مختلفی برای ارزیابی این طرحواره وجود دارد:

پرسشنامه‌های طرحواره یانگ (YSQ-S3): این پرسشنامه یکی از ابزارهای استاندارد برای ارزیابی طرحواره‌ها است و می‌تواند به شناسایی طرحواره رهاشدگی و سایر طرحواره‌های ناسازگار کمک کند.
مصاحبه بالینی ساختاریافته: روانشناس با استفاده از مصاحبه بالینی ساختاریافته می‌تواند اطلاعات دقیقی در مورد تجربیات دوران کودکی، الگوهای ارتباطی و علائم مرتبط با طرحواره رهاشدگی جمع‌آوری کند.
مشاهده رفتار و الگوهای ارتباطی: روانشناس با مشاهده رفتار و الگوهای ارتباطی فرد در جلسات درمانی و در زندگی روزمره، می‌تواند به درک بهتری از نحوه عملکرد طرحواره رهاشدگی در زندگی او برسد.
اهمیت ارزیابی دقیق توسط متخصص روانشناس: ارزیابی دقیق و تخصصی توسط یک روانشناس مجرب برای تشخیص صحیح و طراحی برنامه درمانی مناسب ضروری است. دکتر سمیرا توکلی، روانشناس اصفهان با بهره‌گیری از دانش و تجربه خود در زمینه طرحواره درمانی، می‌توانند به شما در ارزیابی دقیق و شناسایی طرحواره رهاشدگی کمک کنند.

6. درمان طرحواره رهاشدگی در اصفهان

نیازمند یک رویکرد جامع و تخصصی است. هدف از درمان، تغییر الگوهای فکری و رفتاری ناسازگاری است که ناشی از این طرحواره هستند. برخی از موثرترین رویکردهای درمانی عبارتند از:

درمان طرحواره درمانی در اصفهان(Schema Therapy):

مفهوم طرحواره درمانی و نقش آن در تغییر الگوهای فکری و رفتاری: طرحواره درمانی یک رویکرد روان‌درمانی یکپارچه است که بر تغییر طرحواره‌های ناسازگار اولیه تمرکز دارد. این رویکرد با ترکیب تکنیک‌های شناختی، تجربی و رفتاری، به فرد کمک می‌کند تا الگوهای فکری و رفتاری خود را که ناشی از طرحواره رهاشدگی هستند، تغییر دهد.
شناسایی و چالش با طرحواره‌های ناسازگار اولیه: در طرحواره درمانی، درمانگر به فرد کمک می‌کند تا طرحواره رهاشدگی و سایر طرحواره‌های مرتبط را شناسایی کند و به چالش بکشد. این فرایند شامل بررسی شواهد موافق و مخالف با طرحواره و ارزیابی اعتبار آن است.
تکنیک‌های شناختی، تجربی و رفتاری در طرحواره درمانی: طرحواره درمانی از طیف گسترده‌ای از تکنیک‌های شناختی، تجربی و رفتاری برای تغییر طرحواره‌ها استفاده می‌کند. تکنیک‌های شناختی شامل بازسازی شناختی و تغییر افکار منفی است. تکنیک‌های تجربی شامل تصویرسازی ذهنی، بازسازی خاطرات آسیب‌زا و تمرین‌های نقش‌آفرینی است. تکنیک‌های رفتاری شامل تغییر رفتارهای ناسازگار و ایجاد رفتارهای سالم‌تر است.
بازوالدینی محدود و ایجاد یک “خود سالم”: یکی از جنبه‌های مهم طرحواره درمانی، بازوالدینی محدود است. در این فرایند، درمانگر به عنوان یک “والدین ایمن” عمل می‌کند و به فرد کمک می‌کند تا نیازهای عاطفی خود را که در کودکی برآورده نشده‌اند، برآورده کند. این امر به ایجاد یک “خود سالم” کمک می‌کند که قادر به مقابله با چالش‌های زندگی است.
اهمیت رابطه درمانی و نقش درمانگر به عنوان یک “دلبسته ایمن”: رابطه درمانی در طرحواره درمانی بسیار مهم است. درمانگر به عنوان یک “دلبسته ایمن” عمل می‌کند و به فرد کمک می‌کند تا اعتماد و صمیمیت را تجربه کند. این امر به تغییر الگوهای ارتباطی فرد و ایجاد روابط سالم‌تر کمک می‌کند. دکتر سمیرا توکلی، روانشناس اصفهان با ایجاد فضایی امن و حمایتی، می‌توانند به شما در این فرایند کمک کنند.

درمان شناختی-رفتاری (CBT):

شناسایی و تغییر الگوهای فکری منفی و تحریف شده: CBT بر شناسایی و تغییر الگوهای فکری منفی و تحریف شده تمرکز دارد که ناشی از طرحواره رهاشدگی هستند.
مهارت‌های مقابله‌ای برای مدیریت اضطراب و ترس: CBT به فرد کمک می‌کند تا مهارت‌های مقابله‌ای موثر را برای مدیریت اضطراب و ترس ناشی از طرحواره رهاشدگی یاد بگیرد.
تکنیک‌های مواجهه تدریجی با موقعیت‌های ترسناک: CBT از تکنیک‌های مواجهه تدریجی برای کمک به فرد در غلبه بر ترس از رها شدن استفاده می‌کند.
تقویت خودآگاهی و عزت نفس: CBT به فرد کمک می‌کند تا خودآگاهی خود را افزایش دهد و عزت نفس خود را تقویت کند.

درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT):

پذیرش افکار و احساسات دردناک بدون تلاش برای تغییر آنها: ACT بر پذیرش افکار و احساسات دردناک ناشی از طرحواره رهاشدگی تمرکز دارد. به جای تلاش برای تغییر این افکار و احساسات، ACT به فرد کمک می‌کند تا آنها را بپذیرد و با آنها زندگی کند.
تمرکز بر ارزش‌های فردی و زندگی هدفمند: ACT به فرد کمک می‌کند تا ارزش‌های خود را شناسایی کند و زندگی هدفمندتری داشته باشد.
افزایش انعطاف‌پذیری روانشناختی: ACT به فرد کمک می‌کند تا انعطاف‌پذیرتر شود و بتواند با چالش‌های زندگی به طور موثرتری کنار بیاید.
سایر رویکردهای درمانی:

گروه درمانی:

گروه درمانی می‌تواند برای افراد مبتلا به طرحواره رهاشدگی بسیار مفید باشد. در گروه درمانی، فرد می‌تواند با دیگرانی که تجربیات مشابهی دارند، ارتباط برقرار کند و از حمایت آنها بهره‌مند شود.
دارو درمانی (در صورت وجود اختلالات همزمان): در صورتی که فرد مبتلا به طرحواره رهاشدگی، اختلالات روانپزشکی دیگری نیز داشته باشد (مانند اضطراب یا افسردگی)، ممکن است نیاز به دارو درمانی نیز داشته باشد.

7. نقش دکتر سمیرا توکلی، روانشناس اصفهان در درمان طرحواره رهاشدگی:

دکتر سمیرا توکلی، روانشناس اصفهان با بهره‌گیری از دانش و تجربه خود در زمینه طرحواره درمانی و سایر رویکردهای نوین روانشناسی، می‌توانند به شما در درمان طرحواره رهاشدگی کمک کنند. ایشان با ارائه خدمات زیر، شما را در مسیر بهبودی همراهی خواهند کرد:

تجربه و تخصص در زمینه طرحواره درمانی و سایر رویکردهای نوین: دکتر توکلی با داشتن تجربه و تخصص کافی در زمینه طرحواره درمانی و سایر رویکردهای موثر، می‌توانند به شما در غلبه بر طرحواره رهاشدگی کمک کنند.
ارائه ارزیابی دقیق و تشخیص صحیح: دکتر توکلی با استفاده از ابزارهای معتبر و مصاحبه بالینی دقیق، به ارزیابی صحیح طرحواره رهاشدگی شما می‌پردازند.
طراحی برنامه درمانی متناسب با نیازهای فردی: دکتر توکلی با توجه به شرایط و نیازهای شما، برنامه درمانی اختصاصی برای شما طراحی می‌کنند.
ایجاد فضایی امن و حمایتی برای درمانجو: دکتر توکلی با ایجاد فضایی امن و حمایتی، به شما اطمینان می‌دهند که می‌توانید در جلسات درمانی به راحتی صحبت کنید و احساسات خود را بیان کنید.
استفاده از تکنیک‌های پیشرفته و موثر درمانی: دکتر توکلی از تکنیک‌های پیشرفته و موثر درمانی برای کمک به شما در تغییر الگوهای فکری و رفتاری ناسازگار استفاده می‌کنند.
تاکید بر توانمندسازی درمانجو و افزایش خودآگاهی: دکتر توکلی با تمرکز بر توانمندسازی شما، به شما کمک می‌کنند تا خودآگاهی خود را افزایش دهید و بتوانید به طور موثرتری با چالش‌های زندگی مقابله کنید.

8. توصیه‌های عملی برای غلبه بر طرحواره رهاشدگی:

علاوه بر دریافت درمان تخصصی، می‌توانید با انجام اقداماتی در زندگی روزمره، به غلبه بر طرحواره رهاشدگی کمک کنید:

افزایش خودآگاهی و شناخت الگوهای رفتاری: تلاش کنید الگوهای رفتاری خود را که ناشی از طرحواره رهاشدگی هستند، شناسایی کنید. به عنوان مثال، آیا شما به طور مداوم به دیگران می‌چسبید؟ آیا از روابط صمیمانه اجتناب می‌کنید؟
چالش با افکار منفی و تحریف شده: با افکار منفی و تحریف شده‌ای که در مورد خود و دیگران دارید، به چالش بکشید. به عنوان مثال، آیا واقعاً شواهدی وجود دارد که نشان دهد افراد مهم زندگی شما قصد ترک شما را دارند؟

برای درمان طرحواره ها و رزو وقت جهت مشاوره با ما تماس بگیرید.